私は禁酒のコツを知っている
禁酒のきっかけ
どうも！禁酒してから朝顔が浮腫まなくなったjimです✋
今回の記事は『禁酒のコツ』についてです。勿論、禁酒のきっかけは健康診断の結果！
どこか悪くならないと、止めようなんて思わないよね～♪
禁酒の理由⇒
空腹時の血糖が高め。高血圧（下が高い）。ってのもあるけど、一番はγーGTPの値が非常に高かったからだ。
数値が去年の倍以上の180。コレはマズイ。
おそらく、ストロング系の酎ハイを飲んでいたからだろう。
ストロング系酎ハイで体調を不良を訴える人は、ネットでよく見かける😅
自分も、酷く体調が悪かった。肩・背中・腰の凝り、体の怠さも半端なかった。
実は、ストロング酎ハイを飲むと、体調不良にななりやすいことは以前から気づいていた。しかし、マンションや家電購入の為に、酒代をケチって飲んでいたっていう。。。
健康診断の結果が出てからは、即座にストロング酎ハイをビールに戻した。
がっ、、、『医療機関を受診してください』って通知も来てしまったので、本格的な禁酒をすることにしたのだ。
はははっ。。。
γ-GTP
ここで少し『γ-GTP』について。
γ-GTPとは、たんぱく質を分解する酵素の一種で、飲酒量が多いときや胆道系疾患などで値が上昇し、肝機能の指標とされるものらしい。
そう。アルコール以外の病気が原因で、γ-GTPの数値も上がるので注意が必要。
自分みたいに『どうせアルコールが原因だろう』な～んて思わないで、ちょいと疑った方がいいと思われます。
因みに、自分の場合（100～200）は⇒
アルコール性肝障害、薬物性肝障害、慢性活動性肝炎で多くみられる数値。肝硬変、肝がん、脂肪肝、胆道疾患の可能性もあり。
だそうです😴
これがわしの禁酒方法じゃ！
わかりますよ～
仕事終わって風呂上りに飲むビール。美味しい！
喉の乾き＋空腹状態で飲むビール。美味しすぎる！
おつまみや〆の準備なんかしちゃって、もう長酒＆深酒する気満々じゃないですか。。。
はい、飲みたいのは知ってんの。知ってんのっ！
ソ・コ・デ！
食べるっ！飲みたくなった時に食べる！飲まないで食べる！
ある程度お腹が満たされると、飲酒したい気分が消滅します。
それを毎日続けるだけ。簡単👍
まず、酒を買わないことが先決ですけどね😅
ただ、腹満にすると太りやすいと思うので、腹8分目にしておきましょう。
人間なんて血糖値に操られてるだけ。知ってんの。
で、やることないと酒のこと考えてしまうと思うので、本でも買っておきましょう。読んでる間に眠くなります。眠くなったら寝ましょう。
趣味をやってもいいと思いますが、目が冴えるようなことは避けましょう。深夜に飲みだす可能性があります。
自分は、『プログラミングの勉強は仕事中！』と決めているので、本を読むことにしたよ。
浮いた酒代を投資にまわすこともおススメ。
眠くなるまで、ポートフォリオでも眺めてましょう。
ちなみに、酒をやめても痩せません。逆に太る人もいると思います。
なぜなら、太るのは酒を飲む時のおつまみや〆が原因だから。自分なんかは、おつまみも〆も少量だったから痩せています。体脂肪率は12%前後です。
痩せたいのであれば、酒よりも食べるものを意識した方がいいと思いますよ。
んなわけで、自分の禁酒方法を紹介しました😣
『興奮せずに夢中になれるような事』を始めると、禁酒も成功しやすいと思いまーす。
したら、またね✋